新冠疫情几乎打乱了所有人的生活，老人作为新冠病毒易感人群，疫情期间如何做好健康保健呢？

1、制定规律起居计划，保证充足睡眠

制定规律的入睡和起床的计划，避免白天睡眠时间过长，避免在入睡前摄入咖啡或浓茶、饱餐或剧烈运动。

2、积极的室内活动

可制定规律的室内体力活动计划以减少静坐时间。例如在家里来回走动，每餐后可以慢走或者原地走 15-30 分钟，活动时，注意鞋子的防滑，避免跌倒，避免出汗后吹空调、电扇，夜间适当开窗通风。

3、尽量保持充足的营养，注意口腔卫生

建议饮食多样化，膳食均衡，少油少盐少糖，戒烟限酒，预防便秘，保证适当日晒以合成充足的维生素D。同时需注意口腔健康，注意口腔、假牙情况，通过进食咀嚼动作保持牙龈健康。

4、保持乐观心态，避免抑郁情绪

可以运用一些放松技巧，如深呼吸、正念冥想、听轻音乐等来缓解焦虑情绪。如有不安或焦虑，可与家人、亲友等保持沟通，必要时，也可通过互联网医院或到医院就诊等进行心理咨询。通过可靠的来源获取有关疫情的准确信息和消息，切忌相信网络上不明来源的短视频或文字、录音，引起不必要恐慌、焦虑、抑郁等负面情绪。

5、保持适当安全距离，注意手卫生

尽量减少人群聚集活动，外出时，戴口罩，勤洗手，注意保持安全社交距离，避免在洗手前触碰口鼻眼等部位。

6、常规药物管理

规律服用慢病维持药物，如出行不便，可利用互联网医院、亲友、社区志愿者代配药等，切忌突然停药或随便用药。

7、紧急情况应对

如出现持续的呼吸困难、胸痛、持续发热、精神萎靡等情况，及时联系120 到医院就诊。